Une rentrée en pleine forme
Bientôt la rentrée ! Comment faire pour prolonger les bienfaits des vacances ?
Et ne pas entrer à nouveau dans le stress qui guette ?
Préparer la rentrée, penser à tout, courir, reprendre le travail, faire les courses.. comment appréhender tout cela dans une zen attitude ?
Voici quelques conseils pour continuer à bénéficier du bien être acquis pendant les vacances toute l’année :
- Prendre soin de son sommeil
Pendant les vacances on a tendance à se coucher plus tard, on suit le rythme du soleil et on profite des longues journées, quel plaisir 🙂
Maintenant on va se réguler doucement pour se préparer à l’hiver et ses journées plus courtes.
Le sommeil est le n° 1 de la vitalité (et de l’amincissement : et oui plus on dort son compte d’heure, plus les organes vont nettoyer)
Qu’entend-on par le compte d’heure ? Comment s’y prendre pour se réguler ?
Tout simplement, on y va progressivement. Tous les jours on se couche 10 à 15 minutes plus tôt pour arriver à 22h-22h30. N »oubliez pas : les heures avant minuit comptent double : votre sommeil sera plus bénéfique.
Le nombre d’heures est en moyenne de 7-8h, puis cela s’ajustera selon votre organisme et votre quotidien.
Evitez les dévitalisants (café, thé, alcool, tabac, la TV, les jeux) qui viennent exciter le cerveau. Préférez les exercices de respiration, un bain chaud, de la méditation, de la relaxation..
Félicitez-vous de 3 belles choses faites dans la journée cela vous procurera du plaisir.
Votre praticienne en naturopathie peut vous aider à trouver ce qui vous convient personnellement et comment le mettre en place.
- Optez pour une alimentation revitalisante
A volonté : Profitez des fruits et des légumes qui sont encore de la belle saison et que nous avons en cette fin d’été !
Régalez-vous de salades diverses et variées, et faites vos jus de fruits et de légumes !
Rien de plus revitalisant que toutes ces vitamines et minéraux dont vos cellules se régalent !
Faites vous plaisir avec quelques crustacés et les fromages frais de chèvre et de brebis 🙂
N’oubliez pas : le seul but de l’alimentation est de nourrir ses cellules.
Pensez aussi à faire régulièrement une journée en mono-diète pour vous aider à nettoyer plus rapidement les excès 🙂
Consultez votre praticienne en naturopathie pour être guidé selon vos propres besoins.
- Continuez à bouger
La marche, la nage, et surtout le fait de ne pas être rester assis ou debout à piétiner toute la journée sont tous les bienfaits que vous avez apporté à votre corps cet été, et il vous en remercie !
Nos articulations ont besoin de mouvement tous les jours. Emmener de l’oxygène à vos cellules est tout aussi essentiel, c’est leur 1er aliment.
Alors oui je ne peux que vous conseiller de continuer à bouger, faites ce qui vous fait du bien : la marche, la course, le vélo, la natation, le sport en salle.. vous avez un large choix d’activités possibles et imaginables. N’attendez plus et allez choisir votre activité favorite !
- Gardez le sourire
Le bien être des vacances restent en vous, gardez la joie de vivre et le sourire.
Ne vous laissez pas envahir par des idées maussades ou des stress inutiles. Restez maître de vos émotions, préférez voir la vie du bon côté 🙂
Si vous souhaitez faire du développement personnel, je vous propose des séances de sophro-analyse des mémoires pré-natales, de la naissance et de l’enfance afin de retrouver votre moi profond, vous remettre sur votre chemin de vie sans plus de scénarii répétitifs ni de mal-être vous encombrant.
Avec tout cela, continuez à sortir, le soleil -même sous les nuages- est essentiel et marchez pieds nus dans l’herbe, sur la terre afin de faire le plein d’énergie.
Je vous souhaite une merveilleuse rentrée !
Au plaisir de vous retrouver 🙂